12.10. 2026 р. з нагоди Всесвітнього дня психічного (ментального) здоров’я практичний психолог Сумського фахового коледжу економіки і торгівлі Маргарита ОНІЩЕНКО провела для студентів І курсу просвітницьку онлайн-лекцію «Ментальний перезавантаж: як долати стрес, вигорання та тримати контроль у часи невизначеності».
Оскільки близько 74% студентів зазнають виснаження під час навчання, фахівець розкрила психофізіологію стресу та виміри емоційного вигорання (соматичний, емоційний, когнітивний).
Під час інтерактиву першокурсники опанували практичний інструментарій саморегуляції:
- Психогігієну та тайм-менеджмент: 8-годинну норму сну, навчальні цикли (50 хв роботи / 5 хв відпочинку без гаджетів);
- Експрес-методики зниження тривожності: сенсорну вправу «5-4-3-2-1», «Дихання за квадратом» (4×4) та соматосенсорні «обійми метелика»;
- Адаптивні поведінкові стратегії: вечірній цифровий детокс, 20-хвилинні прогулянки для зниження кортизолу та вміння вибудовувати власні межі.
Психолог підкреслила, що турбота про ментальне здоров’я є виявом особистісної зрілості та резильєнтності. Студентам також нагадали про можливість отримання конфіденційних консультацій у психологічній службі коледжу та роботу гарячої лінії «Ти як?»
