Уміння зберігати внутрішній баланс під час війни – це не просто корисна навичка, а наша головна опора. Саме тому в Сумському фаховому коледжі економіки і торгівлі особлива увага приділяється ментальному здоров’ю молоді.
Нещодавно для студентів другого курсу спеціальності D 7 «Торгівля» практичний психолог коледжу Маргарита ОНІЩЕНКО провела актуальний тренінг «Подолання стресу під час війни: як допомогти собі та близьким».
Головна мета заходу – озброїти студентів дієвими інструментами саморегуляції. Разом із психологом здобувачі освіти опанували три прості кроки до внутрішньої рівноваги:
- Крок 1. Дихання «за квадратом» – універсальна техніка (вдих – пауза – видих – пауза на 4 рахунки) для швидкої стабілізації серцевого ритму та подолання паніки.
- Крок 2. Заземлення «5-4-3-2-1» – повернення з епіцентру тривоги до реальності через фокус на органах чуття (зір, дотик, слух, нюх, смак).
- Крок 3. Творча візуалізація «Мій безпечний простір» – арттерапевтична вправа. Під релаксуючу музику студенти малювали місце свого затишку, створюючи власний ментальний «якір» безпеки.
Також учасники дізналися, як правильно підтримувати тих, хто поруч. Головні правила прості, але дієві: активне слухання без знецінення емоцій, спільне виконання вправ та турбота про базові потреби (тепла ковдра, гарячий чай, тиша).
«Ми не можемо змінити вітер, але можемо налаштувати вітрила свого внутрішнього спокою», – зазначають організатори.
Психолог закликав студентів практикувати ці вправи щодня для накопичення внутрішнього ресурсу. Дякуємо нашим другокурсникам за активність!
Бережіть себе та підтримуйте один одного!